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女性健康宝典
[ 来源:健康之路www.askway.org] | 作者:本文由本站编辑askway编辑整理 | 时间:2008-2-24 21:20:48

休息方面：
　　在干净的床上裸睡；不趴在办公桌上午睡；该午休的时候不玩电脑游戏；午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上；睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；尽量避免使用厚绒布窗帘；不要贪图方便将电脑带进卧室；不要把手机放在枕边充当闹钟；头发没干时，别急着入睡；卧室的房间要用柔和色彩；多享受早晨8－9点的阳光

字串2

心态方面：
　　心情要好；精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 字串3

卫生方面：
　　性生活后去一次洗手间；浴室保持干燥，防止霉菌滋生；沐浴不超过10分钟；不要坐在马桶上看报纸；用温水刷牙，同时刷刷舌头；用冷热水交替洗脸；不用塑料器皿盛装热水；定期清理冰箱；和宠物嬉戏完要认真洗手；热水泡脚可有效预防静脉曲张；杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间；用天然的花香或果香代替芳香剂；冬天居室里的加湿器使用纯净水

字串7

月经期保养方面：
　　养成记录生理周期的习惯；生理期不吃巧克力，因为会加重痛经；经期只穿无钢圈内衣

字串9

衣着方面：
　　贴身衣物要干洗；拉风的丁字裤不适宜日常穿着；不穿标有“免烫”标识的衣服；丝巾扎得过紧会导致头晕；去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；如非必要，不使用卫生护垫；每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来；

字串4

运动方面：
　　通过运动而非调整型内衣来塑造曲线；每天运动半小时，而非周末运动3小时；运动前先卸妆；边看电视边做柔软体操；在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜；经常散步；非运动状态下不喝功能性饮料；运动后休息半小时再入浴；不在过吵的健身房中锻炼；不光脚穿运动鞋；冬季少做户外运动；10层以下，不乘坐电梯；跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 字串3

化妆方面：
　　定期检查化妆品的保质期；洗浴后一小时再化妆；每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位；即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞；染发频率控制在半年一次；去正规的医院而非美容院接受按摩

字串3

姿势方面：
　　正确的姿势比专程去健身更有效；不翘二郎腿，以免压迫神经；每30分钟伸一次懒腰 字串3

疾病方面：
　　了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 字串5

工作方面：
　　每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作；如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机；复印文件时，与复印机保持至少一米；在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部；从不戴着眼镜接听手机；别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶；不要将笔记本电脑放在膝上使用；在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射；阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨；办公室地毯定期清洗杀虫；用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘；下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上；单肩的短带挎包会加重肩周炎症状；公文包时的口红与签字笔分格存放；每周晚过22：00的加班不超过一次

字串7

用药方面：
　　只在非常必要时才使用滴眼液；别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

字串7

饮食方面：
　　微波炉在工作时，请离开厨房；使用抽油烟机；晚餐时关掉电视机；在牛奶和豆浆之间，选择后者；觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水；多喝酸奶；无论什么原因，都别抽烟；在食谱里添加杂粮和蔬菜；饮绿茶胜过红茶；重视早餐多过晚餐；控制盐的用量；起床后先刷牙，再喝水；经常嚼口香糖；一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕；每周至少吃一次鱼；远离可乐等碳酸饮料；不喝久煮的火锅汤；没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家；饭前吃水果胜过饭后；睡前可以来一杯红葡萄酒；喝咖啡可能引起女性骨质疏松；每三个月改变一次你的健身菜单

字串8



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