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如何判断自己是否健康？
[ 来源:健康之路] | 作者: | 时间:2008-1-7 00:00:42
　　所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。怎样才算健康呢？只用不生病衡量显然不够全面。现在，世界卫生组织就提出了健康的十大准则，你有多健康，一看便知！
　　怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却也形象地说明了健康的基本条件。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
　　1.能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，且不感到过分紧张与疲劳。
　　健康高招：为什么逛街购物会把烦恼的事情都抛到脑后？可能是因为眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。反正无论是大商场，还是路边小店，逛到腿软时可以吃点美食，保证让你绝对放松。
　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
　　健康高招：这些“顺气”食物，能让你保持乐观的心态，心情不爽时，不妨试试哦。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，也可将玫瑰花插在居室里，呼吸进花香也能顺气宁神。

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　　3.善于休息，睡眠好。
　　健康高招：想要睡得好，先梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。再泡脚，会使足部血管扩张，促使大脑的兴奋性降低，使身体产生轻松舒适感，帮助入睡。窗户记得要打开，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将窗开一小缝。
　　4.能适应外界环境的各种变化。
　　健康高招：凡是情绪开朗、心情舒畅的人，可以使机体各种功能健康地运转，增强抵抗力，而且只有在平和的情绪状态下，人才能从事持续的智能活动。急躁易怒，孤僻郁闷，沉默寡言，多愁善感，都对身心健康不利。
　　5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　健康高招：维生素E除了能延缓细胞老化、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。同样具有抗氧化功能的维生素C，有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。
　　6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
　　健康高招：控制体重先要控制食量，在办公桌上放瓶水，当你想吃东西时，就喝杯水。还有目前流行的盐疗也能有效控制体重，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。
　　7.眼睛明亮，反应敏捷。

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　　健康高招：菊花茶是保护眼睛的最佳饮料。涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝3到4杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
　　8.牙齿清洁，牙龈无出血现象。
　　健康高招：首先要重视口腔卫生，做到早晚刷牙，每次刷牙三分钟。目前卫生部推广使用保健牙刷，因保健牙刷刷头较小，适于分区刷洗牙齿，刷毛尖端是经过磨光处理的，可以防止刺伤牙龈。
　　9.头发有光泽。
　　健康高招：最简单方法就是保持头发的清洁，坚持一周洗头4-7次的频率。用醋来洗头发也能让你的头发具有光泽，可倒一点白醋在洗发水上面直接洗头发，也可以洗完以后再用加了醋的清水来泡头发，坚持一个月就能让你的发质大有改善。
　　10.皮肤有弹性。
　　健康高招：避免经常日晒，保持均匀饮食，运动与充足的睡眠，每天固定做保养按摩，以及注意肌肤保湿工作。每天做皮肤保养时，可将保养品涂在脸上，做促进肌肤吸收的简单按摩，首先将食指与中指从下巴往上轻捏，缓缓经过脸颊，最后食指停顿在两边太阳穴。如此可以加速抚平脸部细纹与皱纹，恢复肌肤弹性。

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