您所在的位置：主页>健康忠告>阅读资讯：最不健康的甜食

最不健康的甜食
[ 来源:健康之路www.askway.org] | 作者:本文由本站编辑askway编辑整理 | 时间:2008-3-7 21:10:23
 
     
300*250广告位
　　甜味令大脑内血清素上升，使人有满足感及快感。椰汁芒果糯米饭最易致肥，吃半份已等于吃下了15匙糖及6匙油，除了会提高体内坏胆固醇，更会增加患冠心病的机会。营养师建议，为情人选择一杯不含脂肪及胆固醇的雪葩，才是浪漫晚餐后最FIT的聪明选择。
　　十款最不健康甜品：半份=15匙糖及6匙油
　　10款最不健康的甜品统统热量超标。排在前3位的是椰汁芒果糯米饭、花生汤圆核桃露、芒果酥皮拿破仑。位列榜首的椰汁芒果糯米饭，椰汁含饱和脂肪达九成，比牛油、猪油还高，这款甜品含有相当于15匙糖及6匙油，热量和脂肪分别超过建议标准的2倍及4倍，容易提高体内坏胆固醇，大大增加患冠心病的几率，要跑步1.4小时才能消耗掉。
　　西式糕点多选用高脂肪材料，如牛油、芝士及鸡蛋，中式甜品常采用的高脂肪材料，如椰汁、猪油、花生、果仁及芝麻等，煎炸烹调的甜品已属于高脂肪，有时又会加入大量砂糖、蔗糖或冰糖等。不少甜品含高脂肪，会引发高血脂、肥胖、糖尿病及心脏病等。建议把不健康甜品的进食量减半甚至更少。
　　10款最健康甜品：雪葩最健康其次是鲜果口者喱
　　10款最健康甜品，位列首位的是雪葩，其次为鲜果口者喱和蛋花马蹄露。雪葩是用生果加冰和糖打成，不像雪糕含奶、蛋及芝士等高脂肪材料，热量比雪糕起码低一半。 字串4
　　一般成人女性每日进食热量约需1500卡路里，男性约需2000卡路里。由于甜品并非主食，所以进食甜品分量应限制于每日一成的营养所需，因此每份甜品热量不应超过200卡，以7克脂肪（等于1.5茶匙油），25克碳水化合物（等于5茶匙糖）及30毫克胆固醇的摄取量为佳。
　　每周一份健康甜品：
　　每周进食一份健康甜品为上限，建议选加入较多新鲜水果，以及选择干豆、根茎类蔬菜和高纤维五谷类制作的甜品，可以增加纤维素和饱腹感，吃甜品时也可要求糖水或糖浆另上，便于自己把握热量。

【大 中 小】 关注度： 收藏本文 打印 打印本文 　推荐本文 告诉好友　投稿 投稿邮箱

文章点击排行

知识

标准

咨询

饮食