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保证大脑供氧充足的方法
[ 来源:健康之路www.askway.org] | 作者:本文由本站编辑askway编辑整理 | 时间:2008-1-19 13:14:34

　　一般人的脑重为1400克，不足体重的2％。但需氧量却占整个身体的20％一25％，能量消耗占整个身体的1／6—1／8。一些人在集中思考问题时，常常出现眼前发黑、头晕等症状就是缺氧造成的。那么怎么保证大脑的充足供氧呢?
　　1.保持室内空气流通。
　　有不少老人，为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关得很严，时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。
　　2.科学安排用脑时间。
　　心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，也就是说，当你连续用脑40分钟之后，就要让自己休息一下。
　　3.每天多保持户外活动。
　　适当地户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。
　　4.深呼吸与均匀呼吸相结合。
　　不知你信不信，很多人是不会呼吸的。紧张时使用深呼吸可以有效地放松自己的心情，愤怒时使用深呼吸能快速平息自己的情绪。而深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。

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保证大脑供血充足的锻炼方法： 字串4

双腿背部伸展：

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保证大脑供血充足的锻炼方法 
犁式： 字串5

保证大脑供血充足的锻炼方法 
脊柱扭转式： 字串2

保证大脑供血充足的锻炼方法 
增延脊柱伸展：

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兔式：

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保证大脑供血充足的锻炼方法 
头倒立： 字串5

保证大脑供血充足的锻炼方法  字串6



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