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人体如何有计划蓄水？
生命的延续不单是要有一个生命体，还需要有维系生命体的元素，对植物而言，阳光、泥土、水就是生命原，那么对人来讲，空气、水、食物就是生命的基本原了。所以，人要吃饭、喝水来补足身体各机能运作所需的能源及代谢身体内所排出的废弃物。其中，水份的摄取，是经由肾脏把体外多余没有的水份及毒素排出。
为此，有人说"水是百灵药"，要是生病感冒了，医生一定是交代要多喝水，把体内的细菌或毒素排出或杀死。而水对泌尿系统的保健更是有举足轻重的角色，每人每天一定要有足够的饮水量，大约是2500-3000Ｃ.Ｃ，才能让泌尿系统保持清净通畅。许多泌尿疾病才不会侵袭您，像是结石、发炎等。但是，就有人说：“有呀！我有喝水！”或是“我根本没有时间喝水吗？”等等唐塞，推诿的话来推拖责任。
其实，您仔细想想，您真的有喝到3000Ｃ.Ｃ的水吗？可以做个实验，准备1000Ｃ.Ｃ的保特瓶三罐，装满水，以平常饮水的习惯，看看您是否可以喝完它，就能知道您是否有喝足量的水。至于没有时间喝水，那您可想想是健康重要呢？还是钱财重要呢？来评估是否要和医师配合，尽可能多喝水。而且，您可以有套喝水计划，既可健康又可顺利完成工作，何乐而不为呢？ 字串6
AM6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！
AM8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00：在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00：睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！
虽然，要喝够水，但也别忘了要排尿哦！一个人，一天的排尿量要到1500Ｃ.Ｃ，一个正常成人的膀胱，储尿量为400c.c左右，当积尿在100-150C.C时就会尿意产生，等到350-400C.C这时则会有强烈欲望想要小便，这时就必须到厕所一趟，也就是一天要上厕所5-6次。
有些人，像是有间质性膀胱炎、神经性膀胱、摄护腺肥大等有频尿症状的疾病时，也是要多喝水，但在喝水的同时也要注意排尿的方便性，譬如在长途旅行，或是临睡前等，都不适合喝水，以免有憋尿机会，造成症状更严重。总之，喝水要足量，排尿要定时，绝对不憋尿，这样您就可以长保一个健健康康的泌尿系统了。 字串4
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