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国内外对健康标准的界定
[ 来源:互联网] | 作者:不详 | 时间:2008-1-7 11:57:21

(6)积极自信：爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

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(8)性生活：性生活没有年龄限制。 字串6

(9)运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

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3.男性健康的要点

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(1)吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。 字串1

(2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。

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(3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。

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(4)散步：尽可能多散步和经常散步。 字串4

(5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。 字串4

(6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以沟通感情。

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(7)事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。

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(8)性生活：每人只能有一个性伴侣。 字串5

(9)运动：运动对生理和心理健康都有好处。

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(10)药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。 字串9

4.女性健康的要点

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(1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。

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(2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。 字串4

(3)吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。

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(4)散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。 字串9

(5)安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。 字串9

(6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。

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总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。据世界卫生组织提供的资料表明，人们的寿命在延长，而全球死亡率降低到15‰以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。 "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会因素，特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。 字串8

二、健康程度

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(一)健康程度的分类

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从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。如表： 字串2

表 几种健康程度的分类　

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1度2度3度4度 字串9

特别健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗) 字串9

健康者虚弱者 字串3

从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。

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(二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。 2.个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。

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(三)健康生活方式 美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。

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据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：

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(1)每日保持7～8小时睡眠。 字串9

(2)有规律的早餐。 字串4

(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。

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(4)不吸烟。 字串7

(5)不饮或饮少量低度酒。

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(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 字串3

(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

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此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。

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